如果你是一个长期的瑜伽习练者，你应该已经发现，体式并非会随着时间的累积，始终稳固向前，他可能会跟随着你每一天的身体状态变化着，今天更好，明天也有可能退步。
在课堂上，老师经常会对学生说，抛开你知道的所有细节，聆听口令，重新开始去认识这个体式，重新开始练习，因为在我的练习过程中，会发现身体的每一天都会不一样，也许今天更疲惫，明天更精进，所以我们需要去改变对熟悉的依赖。
要学着去丢掉惯性，当你对这个旧体式重新投入了新关注，你就会体验到每一个当下的不同，逐渐你会从瑜伽中理解，未知是每一天的常态，当逐渐开始适应了这种未知感，才能丢掉对于未知的恐惧。
实际在我们的日常生活中也是一样，每一个事件在未经历之前我们无法预料，时常都会被未知所吓倒，瑜伽教会身体和头脑享受当下，生活与体式也一样，它们都是不可预测的，在事情没有发生前，你并不知道将经历什么，感受又会如何。
而你需要放轻松，敞开自己去觉察接纳所体验的每一种感受，不再靠猜想，纠结接下来会怎样，这样才能真正掌握稳定的内心。
就如同我们在未掌握方法时，认为头倒立是一个非常危险的体式，带着这种恐惧，你可能还没开始练习，已经有了惧怕的心，那么每一步，你会发现都不再稳固，你只会在想，我什么时候摔倒？我会不会摔倒？要不就先不要联系了吧，这太危险了，我们往往会被未知吓到，自己心甘情愿的后退。
如果这时，你可以从手臂的摆放开始，一步一步稳步进行，只是关注在当下，这个状态下是否稳定，那么即使你仍然在双腿快要离地时掉落，这也并不算失败，因为你享受并稳定在每一个过程中，而掉下来也是一种新体验，不是吗？
这才是体式给予我们最大的价值，体式可能看起来进步不大，或许你在体式的练习中，没有办法去做到那么酷炫，那么高阶的体式，但你要知道，你的内心状态已经发生了改变。
越高阶的体式越需要稳固的根基，在每一步做当下的调整，无论你是心存结果，还是惧怕担忧，必定都会影响体式的成立与内心的修行，所以尝试着放轻松，你可以只关注当下的自己吗？只关注此刻的感受吗？你可以把控当下所发生的事情吗？安心于此才能远方，才能风和日丽。
在瑜伽的练习中，去尝试着，让你沉于当下，只有真正的让心安放于当下，你才能抛开对于未知的恐惧与忧愁。
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