觉知力这个词听起来非常的虚幻，你没办法解释清楚它到底是什么，也无法捕捉到它的实际形态，那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情，如何提升觉知力呢？
我们接地气儿的说，拥有觉知力的人，他时刻知道自己在干什么，也就是所谓时刻记得初心。比如：
当你的孩子用手去触摸了滚烫的水壶，你的眼睛刚看见，孩子的哭声都还在喉咙，你心里的怒火却已开始燃烧，嘴巴好像比头脑更快接收到消息，张嘴就是大吼：“你为什么不听话，非要去动它。”当你怒吼出这句话时，你的心里到底在想什么？你的情绪是什么状态？你观察过吗？如果这时你静下心来仔细想想，你就会猛然发现，你被激怒并非是孩子摸了水壶这个动作，而是你担忧滚烫的水壶烫伤了孩子的手。瞬间的担忧、焦虑，让你说出口的话变成了责骂，若是觉知力弱，你并忘掉了：“我只是担心他的粗心”，而开始一味的责备，说他不听话。最后演变成唠叨的父母，调皮的孩子。
我们换个思路，时间在孩子摸到水壶的那一刻停止，你的觉知比嘴巴更快，你或许会温柔的说一句：“没事吧？烫着没有？我很担心你。”那么这时，情绪里没有责备，孩子也能感受到你的关心，剧情则是温情结尾。
因此我们发散思维想下，日常生活里，你的每一个快乐、悲伤、抑郁、焦虑、狂躁、暴怒的情绪，你都关注过他们吗？
去关注，此刻你心底的初衷和外在的情绪匹配吗？
当你关心孩子、父母时，你是焦虑暴躁的，还是心怀感念耐心与温情？
当你期待你的另一半给予你关心时，你是主动诉说，难过表达，积极沟通，还是抑郁或疯狂的生气？
当你与他人沟通，对方无法理解时，你是否带着初衷只为沟通清晰，耐心讲解，还是已经带着烦躁、怨言？
每一种情绪的发泄，好像都是我们自我表达的出口。
可若是缺乏了对情绪的觉察，你会发现你每一次情绪的宣泄，似乎都与内心的初衷背道而驰，越来越糟糕。
我们可以尝试一下，慢下来，在每一个情绪发生时，我们或许不能马上控制。但是你可以尝试先闭上嘴巴，让语言暂缓，去观察此刻你的喜怒哀乐是否对得上内心的初衷，该如何有效的表达才能传达出你的本意。
快乐的情绪需要观察，不快乐更需要觉察。学着真实的认识自己的情绪，无论如何，什么样的情绪只要是对应着你的内心，都是正向的。
如果你开始清楚你的情绪为什么，你才能真正把控你的幸福，你的生活；多少的不幸源于情绪的错误表达，那么尝试着从现在开始，观察你情绪的产生。
这是你觉知力提升的第一步。你可以试着每天有意识的观察，将这种感受记录下来，或是分享给身边的朋友，通过这样有意识的练习，你会发现情绪越来越稳定，你也开始变得更加的包容，更加的平和。
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