瑜伽体式的生活哲学-体式之外,培养有意识的放松

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所属分类:瑜伽修习
瑜伽体式的生活哲学-体式之外,培养有意识的放松
 
在练习瑜伽时,你是专心模仿着老师的体式动作,尽力做出相同的幅度,还是抛开头脑当中的对比,沉浸在你自己的感受中?
 
这个问题的答案很重要,如果你是前者,那可能瑜伽对你而言,同其他的竞技运动一样,需要时刻保持交感神经的敏锐,警惕的关注着周围同学和老师们。
 
内心深处的潜台词是,我要做到最好,但这不是瑜伽,你已经把这个放松身心的练习变成了一种竞技,既然是竞技,就会带给你负担与压力,这与瑜伽的初衷背道而驰。
 
你会发现有时候你可能真的想让自己,甚至有意识的提醒自己,放轻松,身体似乎可以通过葛优躺歇下来,可潜意识大脑仍然不停的在对比、转动、思索。你会猛然发现,原来放松比提起战斗力更难。日常生活里,头脑的运作超过了身体,办公族甚至可以让屁股贴着凳子一天,而头脑呢,却已经绕着地球转过了不止三圈。
 
其实真正瑜伽的练习,就是让你听从身体发出的口令,专心让口令呈现在你的身体之上。
 
例如,你在做侧弯时,身体说它疼痛了,你就需要去关注下方的侧腰是否伸展。在后弯时,腰椎疼痛了,给你发出了信号,你就要关注腹部是否收缩。
 
当你的身体开始活跃,头脑也就慢下来了,练习完体位法,我们往往会忽略掉一个最重要的步骤,那就是休息术。在大课的练习中,我时常会发现,在体式的练习中非常刻苦努力的人,在休息术时,却默默卷着垫子悄悄离开了,实际上休息术才是瑜伽的精髓所在。
 
身体在一节课中得到激活,休息术中你需要全然的信任大地,让身体的着力与头脑的压力共同释放,可能这个时候你仍然无法让大脑停止转动,头脑天马行空,常常会让你忘了正在干什么,这时你需要保持耐心,像教导一个孩子一样,你需要与它温柔相待,慢慢的注意力就会越来越集中,大脑开始停止那些不受约束的胡思乱想,专注于此刻。
 
休息时,将注意力时刻放在你的呼吸上,通过这样的意识集中,有效的帮助感官收摄。让整个人都变得柔软,这种感觉并不仅仅体现在瑜伽垫上,它也会走入你的日常生活,去尝试着,将这种放松,有意识的带入到你的生活当中。
 
 
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