瑜伽体式的生活哲学-体式之外，培养有意识的放松

 

 

这个问题的答案很重要，如果你是前者，那可能瑜伽对你而言，同其他的竞技运动一样，需要时刻保持交感神经的敏锐，警惕的关注着周围同学和老师们。

 

内心深处的潜台词是，我要做到最好，但这不是瑜伽，你已经把这个放松身心的练习变成了一种竞技，既然是竞技，就会带给你负担与压力，这与瑜伽的初衷背道而驰。

 

你会发现有时候你可能真的想让自己，甚至有意识的提醒自己，放轻松，身体似乎可以通过葛优躺歇下来，可潜意识大脑仍然不停的在对比、转动、思索。你会猛然发现，原来放松比提起战斗力更难。日常生活里，头脑的运作超过了身体，办公族甚至可以让屁股贴着凳子一天，而头脑呢，却已经绕着地球转过了不止三圈。

 

其实真正瑜伽的练习，就是让你听从身体发出的口令，专心让口令呈现在你的身体之上。

 

 

当你的身体开始活跃，头脑也就慢下来了，练习完体位法，我们往往会忽略掉一个最重要的步骤，那就是休息术。在大课的练习中，我时常会发现，在体式的练习中非常刻苦努力的人，在休息术时，却默默卷着垫子悄悄离开了，实际上休息术才是瑜伽的精髓所在。

 

身体在一节课中得到激活，休息术中你需要全然的信任大地，让身体的着力与头脑的压力共同释放，可能这个时候你仍然无法让大脑停止转动，头脑天马行空，常常会让你忘了正在干什么，这时你需要保持耐心，像教导一个孩子一样，你需要与它温柔相待，慢慢的注意力就会越来越集中，大脑开始停止那些不受约束的胡思乱想，专注于此刻。

 

休息时，将注意力时刻放在你的呼吸上，通过这样的意识集中，有效的帮助感官收摄。让整个人都变得柔软，这种感觉并不仅仅体现在瑜伽垫上，它也会走入你的日常生活，去尝试着，将这种放松，有意识的带入到你的生活当中。