当被负面的想法扰乱时，应该以逆向思考（正面）来导正

 

如果心里有仇恨的想法，最好的方法就是试着将爱的思想带入。如果做不到，至少可以去见见自己所爱的人，在他们面前，就会忘记仇恨。因此，虽然仇恨已浮现，但可以让它不要发作出来，或者试着改变环境，不让它停留很久。

 

在已婚夫妻的身上可以看见，当他们吵架时，如果这时小宝宝爬向他们，会发生什么样的情况？有经验的人一定马上猜到了，争吵会马上冷却下来，父亲或母亲会把小孩抱起来并安抚他。那是因为他们二人都爱这小宝宝。以小孩的形式，爱会进来，生气与仇恨会立刻消失。

 

我们可以借着注释一个圣人的肖像、读一本书、与一位特别的人会面或是离开那扰人的环境，来创造一个正面的气氛。这是非常实际的观点。当处在负面的环境里，是很难控制负面想法的，除非我们有非常惊人的本事。所以，导正负面的想法，最简单的方法就是改变环境。

 

举个例子：当你跟你的先生（太太）快要起冲突时，在你怒气尚未爆发以前，跑向孩子的房间，看看正在熟睡的孩子。这时，你就会忘记所有的生气而避免离婚的想法。为了这个原因，至少家里要有个小孩。要不然，家里有禅房，到禅房里坐坐，看一本好书，或是出国旅游、看看大海……任何事情，只要改变环境，就可以创造出相反的想法了。

 

 

——摘自《瑜伽经》第33条